Bản dịch này được chia sẻ từ bạn Ashley
Podcast 110 Thiền Đi Bộ: Diệt chết cỏ dại của tâm trí
Bạn biết bao nhiêu người đang phải vật lộn với sức khỏe? Dù họ có biểu hiện ra ngoài hay không, rất có thể hầu hết những người xung quanh bạn đều đang gặp vấn đề. Và rất có thể, bạn cũng là một trong số đó.
Cho dù bạn đang phải đối mặt với lo âu, trầm cảm, lạc nội mạc tử cung, mụn trứng cá, chàm, tự miễn dịch, tuyến giáp, bệnh Lyme, sương mù não, mệt mỏi, hay bất kỳ triệu chứng hoặc tình trạng nào khác, bạn không hề đơn độc. Sống chung với các triệu chứng đã trở thành chuẩn mực mới. Vậy nên đừng đoán già đoán non nữa.
Đã đến lúc tìm câu trả lời. Chào mừng bạn đến với Podcast Medical Medium. Tôi là Anthony William. Hôm nay chúng ta sẽ thực hành thiền đi bộ. Và chúng ta đi bộ không chỉ vì muốn đốt cháy calo, hay lo lắng về việc tập thể dục, hay cố gắng đi bộ càng nhiều bước càng tốt để giảm cân hoặc giữ dáng. Giống như rất nhiều người đang cố gắng làm hiện nay, đi bộ và tập thể dục bằng cách đi bộ rất lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, nhưng điều này thì khác. Đây là về tâm trí, ý thức, tiềm thức, tâm hồn, trạng thái cảm xúc và tinh thần. Chúng ta sẽ không át đi buổi đi bộ này bằng âm nhạc hay một chương trình podcast kiểu talkshow. Chúng ta không muốn buổi thiền hành này bị át đi bởi tiếng ồn. Chuyến đi bộ mà chúng ta sắp thực hiện sẽ mang đến sự chữa lành, điều thiết yếu để duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Điểm khác biệt giữa chuyến đi này là mỗi bước chân bạn đi tạo ra sự chữa lành sâu sắc hơn, và mỗi bước chân bạn đi đều kết nối lại, sửa chữa, phục hồi, tái tạo và định hình lại cách bạn suy nghĩ, cảm nhận, suy nghĩ, lo lắng, trăn trở, và những khó khăn của bạn. Thiền đi bộ giúp bạn toàn vẹn, phá vỡ các khuôn mẫu và tạo nên một cuộc sống phong phú hơn. Và thiền hành này nên được kết hợp vào cuộc sống, lối sống của bạn, những gì bạn đang làm trong cuộc sống nên có điều này. Và đó là điều bạn nên làm nếu có thể, thường xuyên. Bạn là người không thể đi bộ ngay bây giờ, và bạn không thể tham gia thiền hành theo cách này. Hãy lắng nghe, có những công cụ và kỹ thuật ở đây có thể giúp bạn đón nhận thiên nhiên, hòa mình vào thiên nhiên, một cách có thể giúp cải thiện cuộc sống của bạn. Vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng, cùng tôi đi bộ nhé. Chúng ta đang thực hành thiền hành. Vì vậy, hiện tại tôi đang đi thiền. Hôm nay là một ngày đẹp trời, mùa hè. Tôi đang trên đường mòn.
Tôi được bao quanh bởi thiên nhiên. Và khi đi bộ, tôi không quá chú trọng vào việc đi bộ, hay số bước chân mình đang đi, hay liệu tôi có nên đi bộ nhanh hơn không, rồi tại sao tôi lại không chạy bộ. Tôi cũng không tập trung vào phần vận động của việc đi bộ.
Tôi tập trung vào việc tiếp nhận thông tin.
Tôi tập trung vào thiên nhiên. Tôi tập trung vào việc nhìn, nghe, ngửi và thậm chí là cảm nhận, bởi vì mục đích của một buổi thiền hành tốt là tiếp nhận thông tin và thiên nhiên.
Và khi thiên nhiên thấm vào ý thức, tâm trí bắt đầu được chữa lành. Nếu bạn có thể thực hành thiền hành này cùng tôi, nó có thể thực sự chữa lành và hữu ích. Còn nếu bạn không thể thực hành thiền hành cùng tôi, cũng không sao cả.
Nó vẫn sẽ rất hữu ích cho việc chữa lành. Bạn cũng có thể sử dụng bản ghi âm thiền hành này làm nền tảng, làm cơ sở cho việc thiền hành. Thiền hành hấp thụ, thiên nhiên hấp thụ.
Nó giúp giảm bớt đau đớn, khổ sở, đau khổ về mặt cảm xúc, nỗi đau tinh thần, khó khăn. Nếu bạn đang trải qua một thời điểm khó khăn, hoặc bạn có một tâm trí đầy cỏ dại và chúng cứ liên tục xâm chiếm, hoặc bạn cảm thấy như mình đang đánh mất chính mình, hoặc bạn cảm thấy mất kết nối, bạn cảm thấy như mình bị ngắt kết nối, thì đó là một sự tái thiết, giúp xóa bỏ những điều cũ kỹ, giúp bạn bắt đầu lại một cách tươi mới. Vậy nên, ngay lúc này, tôi đang đi bộ trên một con đường mòn, và tôi thấy đủ thứ khác nhau trước mắt.
Tôi thấy con đường đất mà bàn chân tôi đang bước đi. Tôi thấy những viên sỏi bên trong con đường. Nếu nơi bạn đang bước đi có một con đường đất, thì có rất nhiều thứ khác nhau để xem, và mỗi thứ bạn thấy đều hữu ích cho quá trình chữa lành của bạn.
Tôi nhìn những hòn đá khác nhau khi đi ngang qua. Tôi nhìn những viên sỏi, những cành cây nhỏ, những que củi nhỏ. Tôi thấy màu sắc của đất.
Tôi thấy có những mảng cát. Chính những điều nhỏ nhặt mà chúng ta không để ý đến này lại mang ý nghĩa to lớn.
Mỗi hòn đá, mỗi viên sỏi, mỗi hạt cát, mỗi chiếc lá, mỗi cành cây, mỗi nhánh cây trên con đường này đều có khả năng hấp thụ, có khả năng giúp thay thế những suy nghĩ, những suy nghĩ độc hại từ những trải nghiệm độc hại, những suy nghĩ độc hại từ những người độc hại. Nếu bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, hoặc bạn chỉ đang đấu tranh với cảm xúc, hãy thử để bản thân nhìn nhận. Hãy thử để bản thân nhìn nhận những điều này.
Thật khó khăn khi bạn đang trải qua điều gì đó trong khoảnh khắc, nhưng nếu bạn có thể nhìn nhận, điều đó sẽ giúp ích, điều đó quan trọng. Mỗi hòn đá, mỗi viên sỏi, mỗi cành cây, mỗi chiếc lá đều đang giúp ích cho bạn. Nó đang tạo ra một dấu ấn để thay thế một dấu ấn khác.
Mỗi viên sỏi đều đi vào các tế bào thần kinh. Mỗi viên sỏi đều đi vào các tế bào não. Khi bạn thực sự chú ý và nhìn xung quanh khi đang đi bộ trên đường mòn, bạn sẽ nhận thấy có rất nhiều địa điểm khác nhau, thật khó để ghi nhớ tất cả cùng một lúc.
Tôi nhìn thấy những loại thảo mộc mọc trên mặt đất.
Tôi thấy lá trên bụi cây và cây bụi. Tôi thấy một cây hoa mõm sói.
Tôi thấy lá nho Muscadine. Tôi thấy một ít cây St. John’s wort, cây azes và cây bồ công anh. Tôi thấy những mảng cỏ.
Và tôi thậm chí còn thấy cả hoa hồng dại nữa. Tôi đang đi qua ngọn đồi nhỏ này đây và tôi có thể thấy vài cây kế. Nếu bạn đang đi trên lối đi bộ, đường mòn hay một con đường nhỏ, không phải để biết mình đang thấy gì, mà chỉ là để nhìn thấy thôi.
Có rất nhiều điều để khám phá trong chuyến đi này. Tôi nhìn thấy bầu trời. Tôi thấy vài đám mây.
Đây là một bài tập trí óc. Bài tập này nhằm tăng cường sức mạnh tinh thần. Vậy nên nó không hẳn là bài tập thể chất.
Ngay cả khi bạn đang tập thể dục, điều quan trọng không phải là tập trung vào việc đó. Mà là tháo bỏ tấm che mắt và đón nhận những gì xung quanh bạn. Để rồi nó thấm vào các tế bào, vào ý thức.
Vậy là nó đi vào tâm trí. Khi chúng ta sống, cỏ dại mọc lên và cao lớn. Những cỏ dại đó chiếm lấy tâm trí.
Khi bạn thực hành thiền hành, bạn sẽ nhổ cỏ dại, bắt đầu cắt tỉa, và cuối cùng tiêu diệt hầu hết, nếu không muốn nói là tất cả. Thiên nhiên có thể là một phương thuốc, một liều thuốc giải độc. Tôi thấy một con bướm bay ngang qua, và tôi tự hỏi liệu con bướm có nhìn thấy tôi không.
Tuy không phải mọi thứ đều hoàn hảo khi đi thiền, nhưng dù sao thì nó vẫn hoàn hảo. Thỉnh thoảng, tôi lại nghe thấy tiếng vo ve của một con ruồi trâu hoặc ruồi hươu. Nếu chúng đậu lên người bạn, chúng có thể cắn.
Nhưng ngay cả việc cố gắng xua đuổi một con ruồi trâu hay một con ruồi hươu bằng tay cũng có thể mang lại hiệu quả chữa lành. Nó có thể tạo ra một dấu ấn, một dấu ấn lấn át cỏ dại, một dấu ấn lấn át những suy nghĩ tiêu cực, những ý nghĩ xấu xa, những ý nghĩ độc hại. Hãy để ý xem có con chim nào bay ngang qua không, hãy đếm xem bạn nhìn thấy bao nhiêu con chim, và khi kết thúc buổi thiền hành, hãy nhớ lại con số đó.
Con số đó thậm chí còn thay thế nhiều loài cỏ dại hơn, bởi vì con số có ý nghĩa và chúng ta nhớ những con số. Và khi con số đó gắn liền với chim chóc, việc nhìn thấy chim chóc, cảnh tượng chim chóc, trên con đường thiền hành, con số đó có sức mạnh. Bởi vì khi chúng ta nhớ đến con số đó, chúng ta nhớ mà không hề nhận ra, chim chóc, chúng ta nhớ đến chuyến đi bộ đó, chúng ta nhớ đến buổi thiền hành đó, nhìn thấy chim chóc, ngắm nhìn chúng bay qua, và đếm chúng.
Nó trở thành một cái máy cắt cỏ, những cỏ dại trong tâm trí. Nếu có gió, hãy cảm nhận làn gió, thổi vào mặt bạn, cảm nhận nó thổi vào cơ thể bạn. Và cơn gió đó ở đâu trước bạn?
Nó đập vào đâu? Nó bay đi đâu? Có phải nó ở sân sau nhà ai đó không?
Nó có đi xuống phố không? Nó có đi qua rừng không? Và giờ thì cơn gió ấy đang thổi đến.
Nếu bạn cảm thấy có gì đó lạo xạo dưới chân, hãy nhìn xem đó là gì. Bạn có thể dừng lại khi đang thiền hành. Bạn có thể tĩnh lặng, lắng nghe.
Bạn có thể cảm nhận, bạn có thể nhìn thấy, bạn có thể ngửi thấy không khí. Bạn có thể nhìn xuống mặt đất trên đường mòn. Bạn có thể nhìn xuống con đường của mình.
Bạn có thể thấy mình đang đứng trên cái gì. Bạn có bước qua cỏ không? Bạn có bước qua lá không?
Khi đang đi trên con đường mòn này, tôi thấy vài con quạ và tôi tiếp tục đi qua những chiếc lá nho muscadine. Tôi dừng lại một chút và cảm nhận những chiếc lá này trong tay. Bề mặt phía trên nhẵn hơn một chút.
Phía dưới thì thô hơn một chút.
Đó là một con quạ ngay gần tôi. Và tôi vừa thấy một con hồng y bay ngang qua cùng lúc đó.
Tôi đang nhìn lên bầu trời ngay lúc này. Mọi thứ xung quanh tôi đều tràn đầy sức sống. Và khi bạn đang thiền hành, hãy nghĩ về những điều thực sự cần tiếp thu, và từng điều nhỏ nhặt bạn nhìn thấy đều ẩn chứa sức mạnh để điều chỉnh, để kết nối lại, để định hướng lại. Tôi đang đến một trong những địa điểm yêu thích của mình trên con đường mòn này, nơi tôi luôn ngửi thấy mùi hương của rất nhiều loài hoa dại khác nhau.
Tôi thấy một ít cây liễu bông phía trước, và điều buồn cười là khi một thứ gì đó được gọi là cỏ dại, nó không hẳn là cỏ dại, mà là một loại thảo mộc. Nó có thể là một loại thảo mộc độc hại, có thể là một loại thảo mộc không tốt cho ai đó, nhưng nó vẫn là một loại thảo mộc, và nó là một loại thảo mộc mà khi bạn nhìn thấy, nó có thể để lại ấn tượng. Tôi vừa thấy một con ong bay ngang qua, và giờ nó lại bay trở lại đây. Khiến tôi nghĩ đến con ong nghệ.
Ong vò vẽ không thực sự dễ dàng, chúng chỉ loanh quanh ngoài kia, va vào đồ vật, cố gắng tìm hoa. Chúng cố gắng né tránh xe cộ, và cố gắng không cản đường quá nhiều loài chim đang đói. Ong vò vẽ là loài ong thiêng, rất đáng để bạn suy ngẫm khi đi trên đường. Tôi đang dừng lại ở một đám hoa dại nhỏ, và tôi thấy ong mật.
Khi tôi quỳ xuống đất và tiến lại gần hơn, tôi có thể nhìn thẳng vào họ.
Chúng dường như không hề sợ tôi. Tôi có thể nhìn chúng vo ve và bay từ bông hoa này sang bông hoa khác. Chỉ riêng điều này thôi cũng là một trải nghiệm rồi.
Nếu bạn là người sợ ong, bạn không cần phải làm điều này. Còn nếu bạn bị dị ứng với ong, cứ tiếp tục. Hãy tiếp tục bước đi.
Khi đi vào một khu rừng rậm, cây cối che gần hết ánh nắng. Và tôi nhận thấy các loại thảo mộc mọc dọc đường mòn không còn giống như lúc chúng tôi còn ở dưới nắng. Tôi thấy một ít bạch dương, cây phong và một vài cây sồi. Và tôi thấy một ít rêu trên mặt đất. Cỏ mọc xung quanh một cây sồi – tôi vẫn gọi là cỏ sồi. Nó hơi mỏng manh và mỏng manh, nhưng vẫn là một cảnh tượng đẹp đẽ. Tôi dừng lại một chút. Tôi chỉ muốn nhìn quanh những cành cây. Có con cú nào làm tổ trên cây không?
Có con cú nào đang nhìn tôi không? Tôi sắp kết thúc buổi thiền hành, và giờ là lúc hít một hơi thật sâu và hít vào bầu không khí giống với những gì tôi đã thấy hôm nay, những gì tôi đã cảm nhận. Không khí đang đi vào phổi tôi lúc này chính là không khí của ngày thiền hành này. Chính không khí đã gắn kết các loài chim, thảo mộc và cây cối. Bướm, ong, ong vò vẽ, tất cả đều kết nối với nhau bởi vì đó chính là không khí mà mọi thứ khác đang hít vào và tiếp nhận. Vào cuối buổi thiền hành này, tôi sẽ ngồi xuống và suy ngẫm về tất cả những gì tôi đã thấy. Tôi sẽ kết nối với những ký ức tươi mới ấy ngay lúc này để khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Khi nhắm mắt lại, tôi vẫn thấy chúng. Tôi thấy những ký ức ấy. Tôi thấy mọi thứ tôi đã thấy. Đó thực sự là dấu ấn. Đây thực sự là một trải nghiệm tuyệt vời.
Để biết thêm thông tin miễn phí về việc chữa lành, tiến về phía trước trong cuộc sống, chữa lành các khía cạnh cảm xúc, tinh thần, tâm linh và thể chất của cơ thể, hãy truy cập medicalmedium.com. Không mất phí đăng ký. Mọi thông tin trên đó đều miễn phí. Hãy xem qua Bộ sách Medical Medium.
Bạn có thể mượn sách ngay tại thư viện và tìm tôi trên Telegram, Instagram, YouTube, và tiếp tục lắng nghe những thông tin bổ ích này trên Podcast Medical Medium. Thông tin về Medical Medium dành cho những người mắc chứng Sư Tử mãn tính, những người đang đau khổ, những người đã trải qua đủ mọi thứ, đã thử đủ mọi cách, và họ cần được chữa lành.
Đây là nguồn tài nguyên quý giá đã cứu sống hàng triệu sinh mạng trên khắp hành tinh. Hãy tiếp tục chữa lành và tiến về phía trước. Xin Chúa ban phước lành cho bạn.
Chúng ta thường để tâm trí mình quá bận rộn, và rất nhiều người bị che mắt. Ngay cả khi có thứ gì đó ngay trước mắt, điều đó không có nghĩa là họ nhìn thấy nó. Công nghệ khiến chúng ta mất tập trung, và nó khiến chúng ta quá bận rộn, đến mức ngay cả việc đi bộ cũng bị nuốt chửng, bị nuốt chửng bởi âm nhạc chúng ta đang nghe trên điện thoại, bị nuốt chửng bởi những suy nghĩ trong đầu về số bước chân chúng ta đang đi và số calo chúng ta đang đốt cháy. Thế giới đã thay đổi, và con người cũng vậy. Vấn đề nằm ở việc ích kỷ. Không phải lỗi của ai cả, thế giới này là một nơi xô đẩy, và nó đẩy con người vào chỗ không nhìn thấy được sự thật. Không thấy ong, chuồn chuồn, bướm. Không nghe tiếng dế kêu, tiếng nó kêu để được nghe. Không thấy chim, không thấy cóc, không thấy ếch. Không bao giờ nhìn một con rùa, hay cảm nhận cơn gió thổi. Thiên nhiên bị đẩy ra xa, không được hấp thụ. Vậy nên, thiên nhiên không bao giờ có cơ hội để hấp thụ.
Những cảm xúc cũ, những tổn thương, những khuôn mẫu, khó khăn, đấu tranh, những vết thương cảm xúc, và những suy nghĩ rối bời, những suy nghĩ độc hại. Hãy đi dạo, ngắm nhìn tán lá xanh tươi, ngắm nhìn gió xào xạc qua những tán cây, ngắm nhìn hoa dại và những chú ong, hít hà không khí, bởi vì bạn quan tâm, và bạn quan tâm đến những gì xung quanh mình. Bởi vì khi bạn đón nhận tất cả, quá trình chữa lành sâu sắc của bạn có thể bắt đầu. Cảm xúc và trạng thái tinh thần của bạn sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn theo từng bước chân. Hãy nhớ rằng bạn là một cỗ máy chữa lành, và cơ thể bạn đang tận dụng mọi thứ bạn nhìn thấy. Và mỗi khi bạn đi bộ, hãy tận hưởng nó và cố gắng đừng nói gì cả. Nếu bạn đi thiền hành cùng một người bạn hoặc một người bạn đời, cả hai có thể sẽ trải nghiệm một điều gì đó khác biệt dành cho nhau. Và hãy luôn nhớ rằng khi đi thiền hành, hãy giữ một tâm hồn nhẹ nhàng và thoải mái với chính mình. Bạn là một người tốt và bạn đang thực hiện một liệu pháp chữa lành thực sự.